Gdy lato zbliża się wielkimi krokami, Wy coraz częściej zadajecie nam pytania dotyczące diety redukcyjnej. Na czym ona polega, czy nie sprawi, że będziecie odczuwać wieczny głód, czy możecie uprawiać sport i dalej redukować kalorie w swoich posiłkach – to kwestie, które bardzo Was zajmują. Odpowiemy na te pytania i postaramy się wskazać, dla kogo dieta redukcyjna jest odpowiednia.
Dieta redukcyjna – o co chodzi
To dość proste – by schudnąć musimy dostarczać organizmowi mniej kalorii, niż potrzebuje. Jednak wystarczająco dużo, by mógł funkcjonować normalnie. Nie możemy zatem głodzić się i decydować na przykład na 500 kcal dziennie. To nie wystarczy do podstawowej przemiany materii. Wtedy możemy odczuwać spadki koncentracji, a nawet zimno czy problemy z oddychaniem. Pamiętajmy, że organizm potrzebuje kalorii do wszystkich procesów życiowych.
Dobra dieta redukcyjna
Dobra dieta redukcyjna powinna być wybierana indywidualnie, na podstawie wyliczonego zapotrzebowania kalorycznego. Dajcie znać, z chęcią wyliczymy Wam, ile potrzebujecie kalorii. Wtedy łatwo dobierzemy odpowiednią dietę. W ten sposób będziecie zaspokajać wszelkie potrzeby organizmu, a jednocześnie chudnąć. Pamiętajmy jednak, że dieta redukcyjna to nie styl życia, a jedynie środek do celu. Nasze ciało nie może odczuwać wiecznego niedoboru.
Dieta redukcyjna a sport
Sport i dieta redukcyjna niezbyt się lubią. Głównie dlatego, że pracując fizycznie potrzebujemy większego zapotrzebowania kalorycznego. Jeśli jednak nie uprawiamy sportu zawodowo, możemy pozwolić sobie na dietę redukcyjną i nadal ćwiczyć. W ten sposób szybciej zgubimy kilogramy. Jednak ilość kalorii będzie w tym przypadku inna od tej, której potrzebowalibyśmy bez ćwiczeń. To trzeba mieć na uwadze.
Czy macie do nas jeszcze jakieś pytania dotyczące diety redukcyjnej?